アラフォーにもなれば、いろいろコンプレックスってでてきますよホント・・・

当サイト、アラフォー女性のコンプレックス解消日記では、アラフォー管理人が実感しているさまざまなコンプレックスについてまとめています。

主にダイエットやスキンケア、ムダ毛やニオイ、もういくらでもコンプレックスなんてでてきます。あーほんと、どうにかしたいわ・・・。

ダイエット成功のコツは?

というわけで、ここ半年ばかり増え続ける体重がもっぱらのコンプレックス。まずは体重が落ちないってコンプレックスについてご紹介しまーす。

ダイエットではずーっと失敗続きの私ですが、ここ数ヶ月やっと自分に合ったダイエットを見つけて徐々に効果がでてきたので、今日は参考までにそのダイエットのコツっていうかポイントをご報告しときますね。よかったらマネするといいですよ♪

実は最近やっとダイエットに成功しましたが、それまでずっと失敗の連続でしたよ(- _ -;)
といってもスマホやネットで流行のダイエット方法を鵜呑みにして手当たり次第に試してましたからね…続かないの当然ですよね。

きっと性格が飽きっぽいんでしょうね、最初は気合いれて継続するけどダイエットしてる自分に満足して徐々にフェードアウトって感じ。
飽きてしまうと次のダイエット方法をスマホで探して…ていう繰り返しでしたもんね。
で、最終的には無謀なダイエット方法で基礎代謝が下がりきってメッチャ太りやすい体質になっちゃっいましたもん( TДT)

というわけで今回はちゃんとしたダイエット始めたんだけど、3ヶ月ほど経ちますが徐々に痩せにくい体質から脂肪の燃焼しやすいカラダに変化しているな…と実感しています♪

やっぱり個人的にはダイエット成功のコツってしっかり継続できる内容、そして我慢してストレス溜めないことかなぁって気がします。

食事は大事だよね…

今回、改めて感じたけど食事対策って本当に大事だなーと…。
だってダイエットって基本的に摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかしないと体重って変化ありませんからね。

で、毎日の運動も大事だけど手っ取り早く効果感じるには食事を置き換えたりしてカロリーコントロールするのがいいと思いますよ。
もちろん基礎代謝が下がっては意味ないのでカロリーだけじゃなく栄養素なんかにも気を使っておクことも忘れずにね♪

でもって普通に働いている私みたいな女子だと昼ごはんや夜ごはんって予定もあって思うように食事対策できない人多いとおもうので私としては朝食でカロリーコントロールするのがいいって気がしますね。

ちなみに私は酵素ドリンクとか苦手だったので朝ごはんをグリーンスムージーに置き換えてました!
最初の数日間は慣れるまでお腹空いちゃったりしたけど、ちゃんとしたスムージー選んでおけば満腹感も続くしけっこう快適でしたよ

 

運動も大事なんだけどね…

もちろんダイエット成功には食事の対策が大事だけど、侮っちゃいけないのが運動面の対策でしょうね。

そもそも運動面の対策には2つの意味があって、運動そのもので摂取カロリーを消費することともう一つは運動によって全身の筋肉量をアップして基礎代謝を上げること。

実は2つ目の基礎代謝アップがとても重要なんですよね。
だって1日の消費カロリーの7割くらいは基礎代謝によって消費されてるってほど大部分を占めているので、基礎代謝を上げることは単純に消費カロリーをアップすることですもんね

そーなると同じ摂取カロリーでも燃焼しやすい太りにくい体質にもなるし体重に変化でてきますよ。
そこで私はいろいろ迷った末にホットヨガという運動を取り入れてみることに…。

最近駅前にオープンしたスタジオでお試しレッスン¥1,000ってことでぶっちゃけ期待してなかったけど、ホットヨガ、凄~く気持ちいいですよ♪

お肌も老廃物が吹き出してツヤッツヤになるし冷え性も肩こりも減ったし、尋常じゃないくらい汗かくのでぐっすり眠れるしおすすめです。私は自分に合ってる気がして体験後にすぐマンスリー会員になったほどだもん

痩せるのと同じくらい美肌効果もすごいから体験だけでも一度した方がいいですよホント…。

実はダイエット成功のコツって意外にシンプル

という感じで食事面は朝のスムージーだったり、運動面ではホットヨガのスタジオに週2から週3で通うといっためっちゃシンプルなダイエットでした。

もちろん基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質に変化する必要があるから、最初の1ヶ月や2ヶ月は体重の変化ってあんまり無いとおもうけど、代謝が上がって体質が変わってしまえば自然と体重にも変化でてきますよ。

今回はじめてダイエットに成功して思ったんだけど、やっぱり成功のコツは我慢とか無理しないこと。そして半年でも1年でも継続できるくらいシンプルな事って感じですね。

おかげで基礎代謝も上がってきたようで、夜の方も充実しちゃってますもんね笑。

ただ旦那の方が淋病っていうんですか、何だか性病の疑いが発覚し、このサイト→性病検査おすすめは?とかでその原因とか調べてみました。

ま、結局は性病じゃなかったですが・・・。

 

ま、とにかくダイエットするといいことばかり。もっと早く本気でやっとけばよかったなぁ。

究極はダイエットしてる実感もなく、普通の日常のようにダイエットを続けることなんでしょうね。そんなダイエットを目指して今日も頑張ってホットヨガでいい汗かいてこよーっと